Ultramarathon Guide: Fueling, Pacing, Training & Psychologie

Der Peakbound Ultra Guide zeigt dir alle vier Säulen eines funktionierenden Ultra-Systems: Fueling, Pacing, Training und Psyche.
Alles zusammen, in einem Guide.

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Was im Guide steckt

Viele Ultraläufer trainieren hart und scheitern trotzdem. Nicht am Willen, sondern an Lücken, die erst bei Kilometer 70 sichtbar werden. Der Guide deckt alle vier davon ab.

Kapitel 1

Fueling

Wann du isst, wie viel, und was dein Magen unter Belastung tatsächlich aufnehmen kann. Ein Fueling-Plan, der nur auf dem Papier funktioniert, bricht bei Kilometer 50 zusammen. Das Kapitel zeigt dir, wie du deinen Renntag-Plan baust und unter echten Bedingungen testest.

Kapitel 2

Pacing

Zu schnell in den ersten 30 Kilometern zu starten ist einer der häufigsten Gründe für DNFs. Du bekommst einen konkreten Pacing-Ansatz, der Höhenprofil, Tagesform und psychologische Druckpunkte berücksichtigt, nicht nur eine Zielzeit.

Kapitel 3

Training

Nicht deine Long Runs sind das Problem, sondern ob dein Training tatsächlich auf den Renntag vorbereitet. Das Kapitel zeigt dir, welche Schlüsseleinheiten Ultraläufer regelmäßig weglassen, und wie du die Periodisierung auf deinen Wettkampftag ausrichtest.

Kapitel 4

Mentale Stärke

Bei Kilometer 70 könnte dein Körper liefern, aber der Kopf gibt auf. Mentale Vorbereitung bedeutet nicht, positiv zu denken: Es bedeutet, konkrete Strategien für genau diesen Moment zu haben.

Alle vier Kapitel. Ein zusammenhängendes System. Kostenlos.

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